Janeiro Branco: conheça a campanha de conscientização acerca da saúde mental

Ritualmente, em inícios de ano, as pessoas tendem a realizar balanços dos meses que se passaram, avaliar acontecimentos e situações ao mesmo tempo que se tenta desenhar planos e definir metas. É, portanto, uma verdadeira imersão existencial, um momento de reflexão em que se pensa sobre o vivido e se depara com a expectativa de um novo ciclo, o qual carrega em sua essência a magia do novo e do desconhecido.

Contudo, paralelo às reflexões, milhões de outros pensamentos podem surgir. Algumas pessoas possuem medo do novo, ficam aflitas durante o mês de janeiro: afinal, mergulhar de peito aberto em mares desconhecidos não é nada fácil. Desta forma, o psicólogo mineiro Leonardo Abrahão criou, em 2014, a campanha “Janeiro Branco”, a qual foi implementada em outros anos por quase todo o país. Esse mês objetiva, então, conscientizar a população acerca da saúde mental e emocional tão fundamentais e urgentes nos últimos anos.

Como parte de toda essa poética da reflexão existencial, optou-se por utilizar a cor branca que, simbolicamente, representa um quadro/página/tela em branco: significa, então, (re)começo.

A cada ano que passa, mais se ouve e se discute sobre a saúde mental, porém nem sempre as pessoas sabem definir esse importante e cotidiano conceito. Além disso, segundo a psicóloga Milena Moreira, em entrevista ao Portal Cultura Sul, há muitas pessoas que minimizam, subestimam e omitem o cuidado com a saúde mental, o que faz com que campanhas psicoeducativas, como o Janeiro Branco, sejam tão necessárias.

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, é capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.

Afirma-se que uma pessoa é mentalmente saudável quando ela compreende as imperfeições da vida, seus limites e os dos outros; entende que a vida – essa que é real e visceral – é recheada de muitas e variadas emoções, como a alegria, o amor, a dor, a tristeza, a satisfação, a raiva, a frustração e tantos outros que convivem.

“Considerar nossa saúde mental nas resoluções de ano novo não deve ser um complemento e sim um ponto de partida. É o bem-estar emocional – a saúde mental – que nos permite ter motivação, conseguir ter produtividade, executar nossos planos. É só com saúde mental que nós somos capazes de estabelecer boas relações, seja na família, no trabalho, na sociedade de uma forma geral e uma boa relação com nós mesmos.”

afirma a psicóloga Milena Moreira

Nenhum começo é fácil e, decididamente, enfrentar a vida e seus desafios também não o são, então, como começar a desenhar um novo começo?

A campanha Janeiro Branco sugere que, neste início de ano, todos nós tomemos algumas medidas em prol de nossa saúde mental:

O primeiro passo é ‘refletir’: com a chegada do ano novo, será que você está pronto para se tornar uma nova pessoa? No que você pode mudar na sua vida para ser mais feliz?

Em seguida, o segundo passo é ‘aceitar os ciclos’: assim como os anos que iniciam e acabam, a vida também é feita de ciclos. Portanto, entenda que, se você estiver num mau momento, ele vai passar. E uma próxima etapa de reconstrução e de alegrias chegará.

Por fim, o terceiro passo é ‘preparar-se para agir’: o hábito de meditar e refletir sobre o que está acontecendo com você é essencial para conquistar o estado mental que você deseja. Sendo assim, o que você pode fazer, que pensamentos pode ter, que possam levar você a ter uma vida mais saudável e feliz?

E, por fim, refletindo sobre tudo isso, como manter a saúde mental?

• Não se isole ao enfrentar um desafio ou problema;
• Reforce seus laços familiares e de amizade, pois estar ao lado de quem quer você bem ajuda sempre!
• Diversifique os seus interesses – uma nova rotina ou atividade física
• Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo. Procure um livro que goste de ler, desenhe, procure fazer artesanato, caminhe no parque, passeie com seu cachorro!
• Procure ajuda psicológica diante de sinais ou sintomas de perturbação emocional.

Portanto, quando o assunto é saúde mental, o que você faz para cuidar da sua? Quem cuida da mente, cuida da vida.

Da Redação do Portal Cultura Sul com informações de TJDFT.